/Files/images/IMG_1174.JPG


Піклуйтеся про фізичне здоров’я дитини

· Намагайтеся вести здоровий спосіб життя.

· Створіть у сім’ї атмосферу пошани до здоров’я.

· Дотримуйтеся режиму дня.

· Зробіть активний відпочинок у вихідні дні.

· Практикуйте виїзди на природу з проведенням рухливих і спортивних ігор.

· Пояснюйте дитині правила здоров’язбережувальної поведінки.

· Використовуйте в оздоровленні дитини засоби природного загартування.

· Доводьте дитині на власному прикладі необхідність піклування про організм.

· Щоденно виконуйте з дітьми ранкову гімнастику.

· Використовуйте вправи для профілактики плоскостопості та сколіозу.

Вправи на профілактику плоскостопості

1. «Ловимо рибку».В.п. – сидячи на стільчику пальцями ніг підняти паличку, що лежить на підлозі.

2. «Весела стопа». В.п. – сидячи на стільчику. Виконати різні рухи ногами: поковзати стопою по підлозі, поставити ногу на п’ятку, на носок або на зовнішню та внутрішню сторону стопи.

3. «Ведмедик на роликових ковзанах». Прокочувати стопою бруски від носочка до п’яточки.

4. «Музичні ніжки». Підняти пальцями ніг брязкальце, що лежить на підлозі, і задзвонити. Можна використати дзвіночок, прив’язаний до короткої мотузки.

5. «Мавпочка малює». Захопити пальцями ніг фломастер і намалювати на папері, що лежить на підлозі, малюнок (сонечко, м’ячик, геометричні фігури, сніговика).

6. «Мавпочка читає». Пальчиками ніг рвати аркуш паперу.

7. «Білочки збирають горішки». Захопити стопою маленький м’ячик, кубик. В.п. – лежачи на спині, ноги прямі. Погладжувати стопою правої ноги гомілку лівої і навпаки.

8. «Балерина». Сидячи на стільчику, ноги поставити на пальці і робити невеликі кроки вперед доти, поки ноги не стануть на стануть на всю стопу. Повернутись назад до стільчика.

9. «Ножиці». В.п. – сидячи на підлозі, упор прямими руками за спиною. Підняти прямі ноги вгору. Почергово піднімаючи та опускаючи ліву та праву ноги.

Вправи на профілактику сколіозу

1. «Вдихаємо аромат». Повільне піднімання рук уперед-угору (вдих), опускання рук через сторони (видих).

2. «Млин». Кругові рухи руками (прямими або зігнутими в ліктях).

3. «Вітряний млин». В.п. – ноги розставлені, одна рука на поясі, друга – пряма, піднята вгору, колові рухи можна робити збільшуючи темп, доторкуючись до вуха та ноги.

4. «Коромисло». Ходьба з палицею на плечах, плечі і спина прямі.

5. «Літак». В.п. – ноги злегка розставлені, прямі руки в сторони на висоті плечей. Прямими руками діти виконують нахили вправо та вліво.

6. «Гребці». Імітація рухів весла руками. В.п. – сидячи на підлозі по-турецьки.

7. «Годинник». В.п. – сидячи на підлозі по-турецьки, руками обхопити голову, руки зігнуті в ліктях. Ритмічне розкачування, нахили тулуба та голови вліво і вправо.

8. «Допитливе кошеня». В.п. – сидячи на колінах, низький нахил вперед з опорою руками об підлогу, перебирання руками і повороти шиї в різні сторони.

9. «Лагідна кішечка».

В.п. – стоячи на колінах з упором на кисті рук, прогинання тулуба та «Сердита кішечка» - вигинання тулуба (кругла спина) із звуковимовою «ш-ш».

10. «Жучок». В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Дитина «борсається» руками й ногами.

11. «Поплавок». В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги прямі. Згинання обох ніг, обхоплюючи коліна руками.

12. «Танцюристи». Вправи біля гімнастичної стінки. В.п. – стоячи обличчям до гімнастичної стінки, руками тримаючись за щаблі на рівні плечей:

а) відведення прямої ноги якомога далі праворуч, потім – ліворуч;

б) відведення почергово лівої та правої ноги назад;

в) глибоке присідання, спину тримати прямо.

/Files/images/aerobic.gif

Кiлькiсть переглядiв: 1139

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.