Повернутися до звичайного режиму

Комплекс вправ ранкової гімнастики з флорбольними ключками для дітей старшого дошкільного віку

І. Шикування в шеренгу, перешиковування в колону поворотом праворуч або ліворуч, ходьба звичайна, ходьба з рухами рук, ходьба приставним кроком, біг змійкою 25 с у середньому темпі, вправа на дихання.
ІІ. Перешиковування у 3 колони через центр трійками. Виконання комплексу загальнорозвиваючих вправ.
1. «Піднімання ключки вгору».

В.п. - о.с., ключку тримати за кінці. 1 - підняти ключку вперед, праву ногу в сторону на носок, 2 - в.п., 3-4 -теж з лівої ноги. Повторити 8-9 разів.

2. «Повороти тулуба».

В.п. - стійка на колінах, руки зігнуті в ліктях. 1-поворот вправо, руки вперед, 2 - в.п., 3 - поворот вліво, 4 - в.п. Повторити 8 разів.

3. «Піднімання ключки вгору, з прогинанням у спині».

В.п. - лежачі на животі руки вперед, ноги разом. 1 - одночасно відірвати руки і ноги від підлоги, прогнутись, 2 - в.п., 3-4 - теж саме. Повторити 8-9 разів.

4. «Нахили тулуба вперед».

В.п. - сидячи, ноги нарізно, ключка перед грудьми. 1 - нахил вперед, 2 - в.п., 3-4 - теж саме. Повторити 8-9 разів.

5. «Переступання через ключку».

В.п. - ноги разом, ключка в руках. 1 - зігнути праву ногу і переступити через ключку, 2 - в.п., 3-4 - теж саме з лівої ноги. Повторити 9 разів.

6. «Присідання».

В.п. - о.с. 1 - присісти, ключку підняти вгору, 2 - в.п., 3 - присісти, ключку підняти вперед, 4 - в.п. Повторити 8 разів.

7. «Стрибки через ключку».

В.п. - ноги разом, руки на поясі. 1 - стрибок через ключку вперед, 2 - назад. Повторити 20 разів.

ІІІ. Перешиковування в колону по одному, ходьба звичайна, ходьба на носках, п'ятах. Біг у повільному темпі до 1 хв. Вправа на дихання "Подув вітерець".

/Files/images/fzkultura/20190123_094310.jpg

/Files/images/fzkultura/20190123_094407.jpg

Кiлькiсть переглядiв: 408

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.